1. Двигайтесь много.
Наше тело создано не для того чтобы двигаться 3 раза в неделю по полтора часа, как диктует вам фитнес индустрия. Становление организма, преследующее здоровую и продолжительную жизнь должно опираться на постоянные поиски движения. Движение должно сопровождать вас ежедневно при любом удобном случае. Как можно больше передвигайтесь пешком, поднимайтесь по лестнице, проходя мимо лифта и перешагивая через 2 ступени сразу, пробуйте догнать уходящий автобус, делайте небольшие гимнастические комплексы при продолжительной офисной работе и так далее, предел — лишь ваше воображение.
2. Двигайтесь разнообразно.
Каждый элемент опорно-двигательного аппарата был включен в структуру нашего тела не случайно. Зачастую, специализация ущемляет нас в сбалансированном развитии организма. Мы выполняем однотипные упражнения, направленные на развитие определенных мышечных групп торса и конечностей. Да, наше тело выглядит более привлекательным для обложек журналов и новых фото в инстаграм, но дисбаланс со временем приводит к травмам и серьезным заболеваниям у людей, казалось бы, спортивного телосложения. Никогда не ограничивайтесь упражнениями одной дисциплины, работайте вдвойне больше над своими слабыми сторонами, нежели над сильными. Развивайте силу, выносливость, скорость и гибкость сбалансированно.
3. Двигайтесь качественно.
Вы должны быть уверенны в технике каждого из выполняемых вами упражнений. Освоение качественной техники — первое, на чем необходимо делать акцент при выполнении любого движения. Качественная техника упражнения дает максимальную эффективность вашей тренировке и обеспечивает защиту от травм. Никто не отменяет импровизацию, импровизация рождает ваш собственный подход, который будет иметь максимальную эффективность именно для вас. Но любая импровизация должна быть основана на полученном опыте, собственных ощущениях и результатах. Повторяем, адаптируем, импровизируем.
Не преследуйте эстетику тела, преследуйте эстетику движения.
Принципы культуры движения
